kol Temel Açıklaması
Ekip kas? yükseltmek için meydana getirilen hareketlerde özen edilmesi gereken ilk hamle spora serlamadan önce ?s?nma hareketleri sahip olmak ve vücudu spora haz?rlamakt?r. Ahir a?fakat ise beden bünyen?za nazaran k?s?m kas? geli?tirme antrenman yeti?ek? haz?rlamakt?r